La depresión es una de las patologías más comunes dentro de la salud mental y una de las que más consecuencias puede llegar a tener. Para que te hagas una idea, algunos de los casos de suicidio que se dan hoy en día tienen una estrecha relación con esta enfermedad que, por desgracia, pasa mucha gente. Hay algunos síntomas como la tristeza, las ganas de no hacer nada, el no querer ver a nadie o no salir de casa, que pueden ponerte en la pista de que algo malo está pasando. De momento, nos vamos a centrar en la prevención y vamos a dar unos consejos para evitar la prevención. ¡Toma nota!

Apunta estos consejos para evitar la depresión 

1. Recurre a profesionales: Ir a terapia es algo que no se tiene que hacer solo cuando ya se está sufriendo alguna patología, sino que el trato con profesionales también puede ayudar a realizar un buen trabajo de prevención. Por eso, es una magnífica opción el hecho de sentarte con alguien a contar tus inquietudes y problemas. Te va a entender y va a hacer todo lo posible para que puedas sentirte mejor. Además de esto, antes de que todo lo que sientes vaya a más, también es buena idea que busques apoyo en tu entorno más cercano. Aunque a veces pueda darte vergüenza o te sientas débil, para nada. Habla con los que te quieren y te servirá de mucho. 
2. Haz deporte: Unos de los consejos para evitar la depresión que más debes tener en cuenta. El ejercicio es una herramienta magnífica para estar en buena forma física, pero para mucho más. Cuando uno tiene la rutina de llevar a cabo práctica deportiva, es más que probable que se sienta realmente feliz. El deporte hace que la persona se distraiga y libere la hormona de la felicidad. Eso es una garantía. Al margen de todo esto, hay que tener en cuenta que cualquier distracción es buena para que algunos pensamientos abandonen tu cabeza durante un tiempo. 
3. Fija objetivos realistas: Estamos hablando del trabajo o de la vida en general. Las metas que te planteas deben ser completamente alcanzables. En caso de no ser así, puede llegar a producirse una importante frustración, la cual dará como resultado que te sientas triste, decepcionado y enfadado. Por eso, tienes que ser muy realista y ponerte objetivos que puedes alcanzar con tu trabajo. Ver que vas cumpliendo con lo que has fijado te ayudará a sentirte feliz. Además, la vida es presente y por eso debes centrarte en disfrutar del día a día. 
4. Duerme bien: El descanso es fundamental para poder disfrutar de la vida en todo su esplendor. Cuando uno coge el sueño siempre se encuentra mejor y más feliz. La noche es el momento en el que más se piensa, cuando pasan las horas y uno no encuentra la postura para poder dormirse. Por eso, tienes que hacer todo lo posible para dormir. Una buena idea es hacer algún ejercicio de relajación con la respiración o una rutina de yoga antes de ir a la cama. Está en tu mano tener la fuerza de voluntad necesaria para poder vivir mejor y sin preocupaciones. 
5. Evita los vicios: El tabaco y, sobre todo, el alcohol, no se convierte en nada bueno para la persona que puede estar comenzando a sufrir algún problema de salud mental. Todo lo acentúa y no traerá nada bueno. Querer buscar la solución por ese lado es lo peor que se puede hacer. La vida sana es prioritaria y aprovechamos para contarte que una alimentación equilibrada también te va a ayudar a encontrarte mucho mejor.

¿Has tomado nota de los consejos para evitar la depresión? Seguro que muchos de estos los puedes aplicar en tu vida diaria. Hazlo y comenzarás a comprobar que puedes evolucionar en la dirección correcta. Tu crecimiento debe ser el idóneo. ¡Tienes que cuidarte!