No es ningún secreto que tratar con alguien con depresión es un proceso delicado y que requerirá altas dosis de paciencia y comprensión. No todos estamos preparados. O, mejor dicho, no todos tenemos las herramientas para hacerlo de una manera adecuada. Pero no te preocupes. Se pueden (y deben) aprender.
No hace demasiado, en este mismo espacio, ya os hablamos sobre cómo evitar la depresión o, al menos, os ofrecimos alguna que otra recomendación para evitar esta patología o identificarla en etapas tempranas que te permitan ponerle freno a la mayor brevedad posible. Te recomendamos encarecidamente esa lectura también. ¡No te la pierdas!
Ahora bien, en ocasiones no percibimos esas señales ni propias ni a nuestro alrededor. La depresión puede no llamar a la puerta, por lo que aparece en nuestras vidas de golpe y porrazo, teniendo que lidiar con ella de la noche a la mañana.
Claves para tratar con alguien con depresión
A continuación, vamos a ofrecerte una serie de consejos o claves cuando tienes que tratar con alguien con depresión. Esperamos que te sean de mucha utilidad, ya sea ahora en el presente o en el futuro:
- Escucha activamente.
Presta atención a lo que la persona está diciendo y hazle saber que estás allí para escucharla sin juzgarla. Valida sus sentimientos y demuestra empatía hacia su situación. - Ofrece tu apoyo.
Hazle saber a la persona que estás ahí para ayudarla en lo que necesite. Pregunta cómo puedes ser de ayuda y qué necesidades específicas tienen, ya sea acompañándola a una cita médica, ayudándola con las tareas diarias o simplemente pasando tiempo juntos. En ocasiones, las actividades cotidianas o los detalles que pueden parecernos insignificantes son los más importantes. - Anima a buscar ayuda profesional.
La depresión es una enfermedad seria y es importante que la persona reciba tratamiento profesional. Anímala a hablar con un médico, terapeuta o consejero para obtener el apoyo y tratamiento adecuados. - Fomenta un estilo de vida saludable.
Otra recomendación muy útil para tratar con alguien con depresión: Anima a la persona a mantener hábitos saludables como hacer ejercicio regularmente, comer bien, dormir lo suficiente y evitar el alcohol y las drogas. Estos hábitos pueden tener un impacto positivo en su estado de ánimo y bienestar general. - Evita minimizar sus sentimientos.
Es importante no minimizar los sentimientos de la persona o decirle que «se anime». La depresión es una enfermedad seria y los sentimientos de la persona son válidos, incluso si no puedes entender completamente su experiencia. - Brinda compañía y distracción.
Pasar tiempo juntos en actividades agradables puede ser beneficioso para la persona con depresión. Ofrece tu compañía y busca actividades que puedan ser reconfortantes o distractores, como ver una película, dar un paseo o simplemente charlar. - Sé paciente y comprensivo.
La recuperación de la depresión puede ser un proceso largo y difícil. Sé paciente y comprensivo con la persona, y recuerda que puede haber altibajos en el camino hacia la recuperación.
Estas son las principales claves para tratar con alguien con depresión y hacerlo de una manera responsable, didáctica y que no culpabiliza a la persona afectada.