El tabaco está instaurado en nuestra sociedad. Es bastante habitual ver la escena de personas fumando en diferentes ámbitos, pero lo cierto es que eso no significa que sea sano. De hecho, solo con ver las advertencias que traen las cajetillas debería ser suficiente para saber que nunca se debe coger un cigarrillo para llevarlo a la boca. Merece la pena cuidarse para poder disfrutar al máximo de la vida, así que hazlo y notarás que te sientes mucho mejor. Sabemos que ahora puede resultar complicado abandonar este mal hábito que has adquirido, ya que el tabaco es realmente adictivo, pero se puede. De hecho, lo que vamos a hacer es darte una serie de consejos para dejar de fumar, los cuales te van a resultar muy interesantes.
Pon en práctica estos consejos para dejar de fumar
1 – Haz un plan previo: Entre los consejos para dejar de fumar es imprescindible que tengas claro algunos factores que van a influir en tu decisión. Te ayudará a tener la suficiente fuerza de voluntad para poder abandonar el consumo de cigarrillos. Lo primero que tienes que determinar son los motivos para dejar el tabaco. Hay varias opciones. La principal es que puedas mejorar tu salud y que protejas tus pulmones para que no estén expuestos a una enfermedad tan grave como el cáncer.
No solo eso, también notarás que respiras mucho mejor, que te cansas menos y que tus piezas dentales tienen ese color blanco que siempre quisiste. A partir de ahí, céntrate en establecer unas fechas para ir cumpliendo objetivos poco a poco. Deben ser fáciles de alcanzar para que encuentres la motivación suficiente para seguir con el plan. Propósitos muy ambiciosos son inalcanzables y eso puede hacer que te rindas. Por otro lado, identifica las situaciones que hacen que fumes más de lo esperado. Tienes que aprender a gestionarlas para que te afecten menos.
2- Busca apoyo: Dejar el tabaco es una decisión acertada, pero, en ocasiones, complicada de llevar a cabo. Por eso, es comprensible que resulte muy complicado hacerlo solo. Por eso, es conveniente que encuentres un entorno que te apoye y te ayude a sacar tu mejor versión para llegar al objetivo fijado. La verdad es que no podemos decir otra cosa que lo ideal es encontrar un médico que te pueda hablar de las consecuencias del tabaco y te haga conocer algunos procedimientos que son perfectos para dejar de fumar. La alternativa profesional, desde luego, se convierte en un pilar básico para llegar a la meta.
Por otro lado, debes apoyarte en tus seres queridos, amigos o pareja, que entenderán perfectamente lo que estás buscando y tendrán la capacidad para comprenderte y ayudarte, incluso en los momentos más duros. Aunque resulte duro, es importante que ahora te despegues de aquellos que no creen en ti y que fuman de continuo. Son los que pueden hacer que todo se estropee. También hay programas específicos para dejar de fumar que te pueden servir para que el tabaco se escape de tu vida.
3- Encuentra sustitutivos: La nicotina es una sustancia muy adictiva y dañina, que hace que las personas se vuelvan completamente dependientes de la misma. Ahora mismo existen en el mercado algunos recursos como chicles, parches o pastillas que son muy útiles para controlar el consumo de tabaco. Antes de acceder a los mismos, recuerda que lo mejor es consultar con un profesional que te diga cuáles son los más adecuados para ti. Actuar por cuenta propia puede llegar a ser contraproducente, así que no hagas nada de lo que te puedas arrepentir. Si todo el proceso está supervisado por alguien con conocimientos específicos, tendrás muchas más opciones de completar el camino.
Terminamos con los consejos para dejar de fumar con uno muy importante. Recuerda que debes gestionar todo aquello que te produce estrés y ansiedad. Tienes que intentar apartarte de situaciones que no ayudan, aunque al principio resulte duro.